從(cóng)中醫的角度來(lái)講，此時可(kě)以說(shuō)是到了一個“進補”的大(dà)好時節，無論是南(nán)方還(hái)是北方，大(dà)家都(dōu)喜歡大(dà)雪的時候來(lái)“進補”，咱們民(mín)間還(hái)有“冬天進補，開春打虎”的俗語。

大(dà)雪時節，萬物潛藏，我們養生(shēng)進補也要順應自(zì)然規律。這裡(lǐ)的進補并不是說(shuō)我們去(qù)吃(chī)一些營養價值比較高的食物或者是去(qù)吃(chī)一些壯陽的補藥，而是要通過養精神、調飲食、多保暖等等綜合的調養來(lái)達到養生(shēng)的目的。

那麽大(dà)雪節氣我們該如(rú)何去(qù)進補養生(shēng)呢(ne)？主要從(cóng)以下三點入手：

一、精神調養

現在我們正值晝短(duǎn)夜長的時期，所以在起居上要注意早睡晚起，收斂神氣。因爲現在白(bái)日(rì)跟晚上的溫差比較大(dà)，早點睡可(kě)以有效地養我們的陽氣，保持我們身(shēn)體(tǐ)的溫熱(rè)；晚點起來(lái)可(kě)以養我們的陰氣、固我們的陰精。

盡量在晚上十一點半之前就(jiù)上床睡覺，同時在睡覺之前可(kě)以用熱(rè)水泡泡腳，然後按摩一下足底的湧泉穴，幫助陽氣的潛藏。早晨可(kě)以适當的賴會床，在六點四十之後在起床。

二、飲食調節

在飲食上要注意以“通”爲主，這個通即通經絡、通氣血。如(rú)果經脈受阻，氣血淤積就(jiù)很容易導緻疾病的出現。

另外冬季的飲食上可(kě)以按照(zhào)自(zì)己的需要來(lái)食用。比如(rú)，大(dà)雪時期，空氣比較幹燥，就(jiù)可(kě)以吃(chī)一些大(dà)白(bái)菜，大(dà)白(bái)菜中含有豐富的膳食纖維和維生(shēng)素，對于促進腸道健康有很大(dà)的幫助，還(hái)可(kě)以刺激腸胃的蠕動，防止便秘；腎虛跟脾虛的人(rén)适合多吃(chī)一點蘿蔔，咱們還(hái)有“冬吃(chī)蘿蔔賽人(rén)參”的說(shuō)法，蘿蔔可(kě)以補充我們人(rén)體(tǐ)的陽氣，溫暖五髒六腑，同時對于冬季一些常見(jiàn)的消化不良、風(fēng)熱(rè)感冒等疾病也有很好的輔助治療的作(zuò)用。

三、注意保暖

特别是現在基本家家戶戶都(dōu)有暖氣，從(cóng)而室内外的溫差也會很大(dà)，所以我們一定要注意保暖。

“頭爲諸陽之會”，頭部可(kě)以說(shuō)是我們陽氣彙聚的地方，是最不能夠受寒的，所以我們一定要注意頭部的保暖，外出要帶好帽子、圍上圍巾，注意好保暖。

此外，腳部的保暖也很重要，俗話(huà)說(shuō)“寒從(cóng)腳下起”，腳離(lí)心髒是最遠(yuǎn)的，血液的供應比較慢(màn)，保暖性較差，所以平時要注意對腳的保暖，每天可(kě)以堅持運動，活動雙腳；晚上泡泡腳，按摩一下腳底的穴位；鞋襪要穿棉的，不要再穿單薄的襪子和鞋子。

到了大(dà)雪節氣，下大(dà)雪的幾率也會增加，除了要學會正确的養生(shēng)，平時還(hái)要注意避免在大(dà)雪大(dà)風(fēng)天出門(mén)，出門(mén)的話(huà)也要注意防滑；運動的時間要适當地調整，身(shēn)體(tǐ)不适應溫差的話(huà)很容易引發心腦血管疾病的出現，要根據自(zì)己的實際情況選擇更加合适的運動時間和運動地點。

大(dà)雪養生(shēng)以“養藏”爲主，但(dàn)是任何方法都(dōu)要适度，要根據自(zì)己的實際情況來(lái)進行，掌握正确的養生(shēng)方法，使得(de)自(zì)己來(lái)年(nián)有一個好身(shēn)體(tǐ)