經絡是古人(rén)在長期生(shēng)活保健和醫療實踐中逐漸發現并形成理(lǐ)論的，它是以手、足三陰和三陽經以及任、督二脈爲主體(tǐ)，網絡遍布全身(shēn)的一個綜合系統，它内聯五髒六腑，外布五官七竅、四肢百骸，溝通表裡(lǐ)、上下、内外，将人(rén)體(tǐ)的各部分(fēn)連接成有機(jī)的、與自(zì)然界陰陽屬性密不可(kě)分(fēn)的整體(tǐ)。所以經絡養生(shēng)的重要性不言而喻。

經絡穴位養生(shēng)法是運用針灸、刮痧、拔罐、按摩等方法，刺激經絡、穴位，以激發精氣，達到調和氣血、旺盛代謝、通利經絡、增進人(rén)體(tǐ)健康等目的的一種養生(shēng)方法。　針法是以毫針刺激人(rén)體(tǐ)經絡穴位，通過提、插、撚、轉等不同手法，起到調整髒腑、疏通經絡的作(zuò)用。刮痧是利用刮痧器具，刮拭經絡穴位或者皮膚某處，通過良性刺激，使刮拭處充血，改善局部微循環，起到驅除邪氣，祛風(fēng)散寒，清熱(rè)除濕，活血化瘀。通絡止痛，以及增強機(jī)體(tǐ)自(zì)身(shēn)潛在的抗病能力和免疫機(jī)能，從(cóng)而達到扶正祛邪、防止疾病的作(zuò)用。按摩是用手對人(rén)體(tǐ)經絡穴位進行按、拿、點、推、揉、拍(pāi)等手法，起到運行氣血、健身(shēn)祛病的作(zuò)用。每種方法各有特長，既可(kě)單獨應用，又可(kě)按需綜合施行，隻要操作(zuò)得(de)法，一般對人(rén)體(tǐ)無損傷與副作(zuò)用。如(rú)能持之以恒，不失爲簡單、易行、實用、有效的養生(shēng)祛病良法。

鑒于經絡理(lǐ)論博大(dà)精深，人(rén)體(tǐ)穴位内容豐富，針刺、灸法、按摩等操作(zuò)方法複雜，非經專門(mén)學習訓練者，不宜草率施行，否則，容易釀成事(shì)故。但(dàn)作(zuò)爲養生(shēng)之道，現擇其易于掌握且安全有效的經絡穴位養生(shēng)方法加以介紹。

膻中穴

膻中穴爲兩乳頭連線的中點，有寬胸理(lǐ)氣的作(zuò)用。平時經常感到胸悶氣短(duǎn)、郁悶不舒，總是唉聲歎氣的朋友，可(kě)以不時按揉膻中穴以疏洩胸中郁滞之氣。

合谷穴

合谷穴在手背虎口處。它有疏肝理(lǐ)氣、補氣固脫、益氣回陽之功效，可(kě)緩解緊張、急躁、焦慮情緒。按揉時将拇指指端按在合谷穴上，用力深壓撚動，或者輕柔和緩地揉動。雙手順時針方向交替按揉。每日(rì)2-3次，每次10分(fēn)鍾。

太沖穴

太沖穴是肝經原穴，主肝經之氣血，而它在足部的反射區爲胸部，按壓該穴可(kě)疏解心胸的不适感。所以，情緒抑郁不舒展的時候可(kě)以按揉這裡(lǐ)。另外，肝在志爲怒，當人(rén)生(shēng)氣的時候也可(kě)以按揉太沖穴來(lái)平息肝火(huǒ)。一般每次按揉4-5分(fēn)鍾，按壓後可(kě)以喝(hē)少量的水，以助代謝。

百會穴

百會穴位于頭頂，是人(rén)體(tǐ)督脈重要穴位，爲手足三陽、督脈之會，具有清腦醒神的作(zuò)用。經常按揉百會穴能解除頭痛、頭重腳輕症狀，也能緩解焦躁情緒。

風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于頸後，對于鎮定安神、緩解緊張情緒有很好的作(zuò)用，還(hái)能解頭暈頭痛。

太陽穴

太陽穴是人(rén)頭部的重要穴位。按揉太陽穴可(kě)以給大(dà)腦以良性刺激，有解除疲勞、止痛醒腦之功效，更能振奮精神。《達摩秘方》中将按揉此穴列爲“回春法”。